必死に頑張ってきたけど、なんだか最近調子が良くない…
毎日仕事に追われていて、家に帰るとぐったりで何もできない…
あれ…私、なんのために頑張ってるんだろう…
今日も頑張ったんですね。
あたたかいミルクティーでも淹れて、そこに座ってひと息ついてくださいな。
今回は、気が付けば無理してしまう頑張り屋さんに向けて、「頑張らない生き方」をお伝えしていきます。
目次
あなたが頑張りすぎる理由
頑張りすぎてるっていう自覚がないのよね…
わかります…！！（涙）
私もパニック障害を発症したとき、「頑張りすぎですよ」とお医者様に言われてもピンと来ませんでした…。
「何のために頑張っているの？」と聞かれたとき、あなたは答えられますか？
私は当時、その質問にうまく答えられませんでした。
・子供のころから、「頑張ってえらい！」と褒められてきた。
・”頑張って結果出して、かっこいい姿を見せなきゃ！”っていつも自分を鼓舞してる。
・お客様のために頑張るのが、私の仕事。
私たちにはそうやって、無意識に頑張る癖がついてしまっていたのかもしれません。
「頑張らない生き方」必要な理由とそのコツ
もう、頑張らなくていい。無理を続けることで起こる弊害
毎日ストレスフルな環境に身を置いているだけで、私たちの身体と心は疲弊していきます。
仕事や家事、人間関係、SNS、お金や将来の心配、恋愛や結婚・離婚の悩み、健康や加齢への不安…。
それに加えて、自分で自分に鞭打って「頑張れ！！」だなんて、スパルタすぎると思いませんか。
42.195キロを走るマラソン選手に、「50メートル走のペースで走れ」と言っているようなものです。
私たちはもっと長く、走り続けなくてはならないのに。
そんなの無理だよ～
無理して頑張ることで恐ろしいのは、身体の疲労はもちろん、心にも疲労が蓄積していくことです。
心の疲労は目に見えませんが、確実に私たちを蝕んでいきます。
”バーンアウト（燃え尽き症候群）”と呼ばれる症状を起こして、意欲がぷっつりと途切れてしまったり。
鬱状態になり、生きる希望を見失って、起き上がる事も出来ないなんてことにもなりかねません。
頑張らないコツ2つ
頑張らない、って難しい…。
頑張ることが癖になっていると、力の抜き具合がわからなかったりしますよね。
そんなあなたに、”頑張らないコツ”を2つお伝えします！
大好きな人を大切にするように、自分を大切にする
1つ目は”大好きな人を大切にするように、自分を大切にする”こと。
例えばあなたの大好きな人が、
自分の気持ちを押し殺して無理を続けていたら、あなたはどんな言葉をかけますか？
あなたが無理して苦しんでたら、私は悲しいよ。
無理しないで、自分を大切にしてほしい。
あなたが大切な人にそう思うように、あなたが苦しむ姿を見たい人なんていません。
どうかあなたが大切な人に声を掛けるように、自分の心を大切にしてください。
大好きな人に寄り添うために必要な、ゆとりを持つ
2つ目は”大好きな人に寄り添うために必要な、ゆとりを持つ”こと。
頑張りすぎて疲労困憊の身体では、困っている誰かの荷物を片方持ってあげることができません。
ゆとりのない心では、悲しんでいる誰かの思いによりそってあげることができません。
ついつい誰かのために頑張ってしまうのであれば、
大好きな人が困ったとき、手を差し伸べる自分でいられるため、と思ってみてください。
頑張らない生き方とは、自分の気持ちに正直になること。
【頑張りすぎメーター】が頭についていたらいいのに。
そうすれば、自分でも人からも、無理してるって見えるのに。
ですが生憎、私たちの頭にはメーターがついていません。
だから自分で意識的に、「私、いま何％かな？」と、胸に手を当てて確認してあげてください。
「いま、ちょっと疲れてるなぁ」
「なんだか気乗りしないなあぁ」
そんなちいさな自分の悲鳴が聞こえたら、その気持ちに素直に従いましょう。
午後の会議が眠いなら、お気に入りのカフェでコーヒーを買ってきて楽しみながら過ごせばいい。
仕事に行くのがつらいなら、1日有給休暇を使ってゆっくり休んでもいい。
家事に追われて疲れたら、パートナーに内緒で甘いスイーツを食べたっていい。
”今週120％で頑張ってる…”と気付いたら、週末は英会話のレッスンを休んで、温泉に行ったっていい。
自分の気持ちに素直になることは、ワガママではありません。
頑張りすぎてしまうあなたの心を守る、唯一の処方箋です。
